• identifikácia vlastných stresorov, skryté a zreteľné príznaky – spúšťače stresu
• autodiagnostika hladiny stresu
• zladenie životných a pracovných priorít, stres a okolie človeka
• aktívne narábanie s vlastnou psychickou energiou
• typy stresových reakcií, schopnosť ich rozpoznať a predvídať
• čo je stres, význam stresu, ako vzniká stres, aké sú dôsledky stresu, techniky zvládania stresu krátke relaxačné techniky
• krátke teoretické vstupy, skupinové cvičenia a modelovanie situácií, autodiagnostika, riadená diskusia, nácvik krátkych relaxačných a aktivačných techník

Výstupné vedomosti:

Po absolvovaní kurzu odhalíte svoje zdroje stresu a naučíte sa ich minimalizovať, naučíte sa tiež krátke relaxačné techniky na obnovu energie. Budete si vedieť vytvoriť nové stratégie pre zvládnutie záťažových situácií. Naučíte si nestanovovať príliš náročné ciele a budete si vedieť uplatniť techniky na odbúravanie stresu.